Светлана Трухина · психолог Записаться

Светлана Трухина — психолог • методолог образовательных программ

Вернуться к себе после развода, гормональной перестройки и потери опоры

Помогаю женщинам 40+ пройти сложный период и собрать жизнь заново — через структуру, понятные шаги и бережное отношение к себе.

Заполнить анкету Как проходит работа

С чем я работаю

Развод и расставание

Пережить конец отношений, не разрушив себя, и выстроить новую жизнь: свою, а не «вместо прежней».

Гормональные изменения

Перепады настроения, усталость, «я себя не узнаю». Это не испорченный характер — это период, с которым можно работать.

Потеря ресурса

Вроде всё хорошо, но ничего не радует. Возвращаем чувствительность к радости и вкус к жизни.

Новые отношения после боли

Замечать старые сценарии до того, как они повторятся, и выбирать иначе.

Если хотя бы в одном пункте вы узнали себя — это не слабость. Это задача, у которой есть решение. По шагам.

Как проходит работа

Когнитивно-поведенческий подход. Без долгих блужданий: у каждой встречи есть план и цель.

  1. Первая встреча — знакомство и диагностика

    Что происходит, чего вы хотите, какой путь намечаем.

  2. 4–8 сессий с конкретной целью

    На каждой встрече — план и инструменты. Между сессиями — лёгкие листы самонаблюдения, чтобы не терять нить.

  3. Итоговый разбор

    Что изменилось, что вы забираете с собой и что делать дальше — чтобы опора оставалась у вас, а не у специалиста.

Онлайн (видеозвонок) • 50 минут • КПТ + элементы психодрамы

Образование и квалификация

  • Магистратура МПГУ, «Психология» (2018)
  • Talentsy, «Психолог-консультант» (2022–2024)
  • Специализация по КПТ и психодраме (МПГУ)
  • Нейропсихологические технологии в диагностике и коррекции (2026)

Регулярно прохожу супервизии и участвую в профессиональных группах.

Частые вопросы

Сколько длится работа?

Чаще 4–8 сессий по 50 минут. Первая встреча — диагностическая: на ней становится понятно, какой объём работы предстоит.

Онлайн — это так же эффективно, как очно?

Да. Для КПТ формат не снижает эффективности, а экономит ваше время и силы.

Не уверена, что моя проблема — «достаточный повод»

Повод достаточный, если вам тяжело. Развод, усталость, «ничего не радует» — частые и полноценные запросы.

А если мне нужно просто выговориться?

На первой встрече мы определим запрос: иногда достаточно нескольких встреч, чтобы получить поддержку и структурировать решения.

Короткая анкета перед встречей

Заполните анкету — я прочитаю ваши ответы до нашей первой встречи. В конце можно скачать файл с ответами и отправить его мне в любом удобном мессенджере.

Как к вам обращаться?

Имя, по которому мне можно будет к вам обращаться в переписке и на встрече.

Сколько вам лет?

Помогает точнее подобрать язык и учесть контекст: гормональная перестройка, дети-подростки/взрослые, карьерные переходы и т. п.

Что сейчас беспокоит больше всего?

2–3 предложения. Не старайтесь формулировать «правильно» — пишите как чувствуете.

Как давно это длится?

Это поможет понять, работаем мы с острым кризисом или с длительным фоном.

Чего хотите добиться за первые 4–8 сессий?

Какой результат будет для вас ощутимым? «Спать спокойнее», «перестать срываться», «принять решение» — всё подходит.

Что важно учесть до встречи?

Здоровье, приём препаратов, недавние кризисы, особенности коммуникации — например: «не люблю прямые вопросы», «лучше без домашних заданий».

Удобный формат и время

Выберите формат и отметьте окна, в которые вам удобно встречаться.

Как с вами связаться?

Телефон или логин в мессенджере — куда мне написать, чтобы согласовать время первой встречи.

Спасибо!

Ваши ответы готовы. Скачайте файл и отправьте его мне в любом удобном мессенджере — я прочитаю и напишу вам, чтобы согласовать время первой встречи.

Открыть WhatsApp Открыть Telegram Открыть MAX

Файл с вашими ответами: —

Начните с одного шага

Заполните короткую анкету или просто напишите мне в любом мессенджере — я отвечу на вопросы, и мы выберем время для первой встречи. Без давления и обязательств.

Заполнить анкету WhatsApp Telegram MAX Позвонить